Quand quelque chose ne va pas dans ma vie, j’ai tendance à m’isoler. C’est devenu mon plus grand défaut. En tant qu’étudiante en psychologie, j’apprends chaque jour l’importance des relations sociales et de la santé mentale. Pourtant, dans ma vie personnelle, je traverse un défi que je n’ai pas encore totalement résolu : l’isolement quand je traverse un passage à vide.

Je sais que je dois améliorer mes compétences sociales, et je suis consciente que les petites actions peuvent mener à de grands changements, mais je ne sais pas encore exactement par où commencer. Ma famille, mon copain et mes amis me font souvent des remarques, et je ressens à la fois le besoin de bien faire et le manque de solution claire.

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Mon anecdote : quand l’isolement devient un défi

À mon plus jeune âge, je ne me souciais presque jamais des problèmes. Mais un jour, un ami très proche, ma meilleure amie, m’a envoyée un message :

« Hey Ashly, ça fait un mois qu’on n’a pas de nouvelles… tu n’es même pas en ligne sur les réseaux encore moins sur WhatsApp. »

Sur le moment, je me suis sentie prise au dépourvu, presque comme si quelqu’un venait d’ouvrir une fenêtre sur ma vie intérieure que j’avais volontairement fermée. Je n’avais pas réalisé à quel point je m’étais retirée, et ce message a agi comme un déclencheur invisible, une alarme douce mais persistante.

Une semaine de déconnexion, puis deux semaines, un mois… et finalement, mon plus long isolement a duré de juillet/août 2023 à octobre 2024. Pendant cette période, je me sentais comme dans une bulle, protégée du monde mais aussi enfermée. Chaque fois qu’un message arrivait, j’hésitais à répondre. Parfois, je me disais que je devais juste “attendre de me sentir mieux”, mais ce mieux ne venait pas.

C’est là que ma prise de conscience a commencé. Je me suis rendu compte que mon isolement n’était pas juste un choix passager : c’était un mécanisme pour éviter mes émotions, mes responsabilités sociales et parfois, mes propres attentes envers moi-même. J’ai compris que rester enfermée dans ma bulle ne me protégeait pas, mais me coupait de l’énergie et des liens qui me nourrissent.

Durant cette période, je me rappelle avoir passé des journées entières à lire des romans oubliés, à écrire des phrases au hasard dans un carnet, ou à écouter de la musique qui semblait comprendre mon état. Je me sentais coupée du monde, mais paradoxalement, je prenais conscience de chaque émotion et de chaque petite pensée qui surgissait.

cette période m’a permis de mieux observer mes émotions, d’identifier mes schémas de retrait et de commencer à réfléchir à de petites étapes pour revenir vers les autres. J’ai compris que le problème n’était pas uniquement l’isolement en lui-même, mais la peur de ne pas savoir comment gérer mes relations et mes émotions.

Aujourd’hui, je suis consciente de ce mécanisme, et même si je n’ai pas encore trouvé la solution parfaite, je sais qu’il existe des moyens progressifs pour sortir de cette bulle. Chaque petit geste, chaque interaction, même minime, devient un premier pas vers la reconnection et la motivation.

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Ce que j’ai appris jusqu’ici

Même si je n’ai pas toutes les réponses, j’ai compris quelques points essentiels :

1. Reconnaître le problème est déjà un pas vers le changement

Admettre que l’isolement devient un obstacle est essentiel (APA).

2. Les petites actions comptent vraiment

Un message, un petit appel ou une interaction courte peut créer un premier élan de motivation et renouer avec le monde extérieur.

3. Se reconnecter à ses rituels personnels

L’écriture, la lecture, le sport ou un hobby créatif aident à retrouver énergie, motivation et confiance en soi.

4. Chercher un soutien professionnel est bénéfique

Parler à un psychologue ou à un thérapeute peut aider à comprendre les causes profondes du retrait social et proposer des stratégies concrètes (Thriving Center of Psych).

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Pourquoi je partage mon expérience

Je veux être honnête avec vous : je n’ai pas encore résolu mon problème, mais partager mon parcours peut aider d’autres personnes qui vivent la même situation. Peut-être que vos conseils, remarques ou expériences m’aideront autant que vos lecteurs.

En tant qu’étudiante en psychologie, je crois fermement à l’échange et au soutien mutuel. Ensemble, nous pouvons réfléchir à des stratégies pour surmonter le retrait social, retrouver motivation et énergie, et transformer chaque petite action en un vrai changement.

L’isolement est naturel parfois, mais il ne doit pas durer. Le besoin de bien faire est normal, mais il ne doit pas bloquer l’action. Commencer par de petites actions répétées peut progressivement transformer votre quotidien et améliorer votre bien-être.

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